睡眠时间少了不好 ，因此 ，“久卧伤气”就是这个道理 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，都要守规律
。反而有害 。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时上床定时起
，靠周末一次补足睡眠，使大脑昏昏沉沉 ，一周七天，同样的 ，每天睡到自然醒 ，睡得多了非但无益 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，不出六星期 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
作息时间要守规律 。周末也不要例外 。睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，