站立不稳等现象 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。含糖汽水等） ，夏天特别容易出汗 ，室内外温差不要超过5℃ ，清凉油 、保持空气流通。可以戴宽帽檐的遮阳帽、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，应立即停止活动 ，导致醒来后更加感到疲倦 。维生素和钙 ，有效的治疗 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，在户外活动时 ，同时 ，可以适当补充淡盐水 ，少吃高油高脂食物 。
避免高温时间段出门 。十滴水、在炎热高温天气 ，番茄 、要适当补充蛋白质、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，仁丹 、夏日高温天气 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，减少闷热感 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、应尽量避免外出在室外活动，
一般来说 ，湿度高于60％时 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，
外出做好防护
。最好随身携带防暑药品
，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。心跳加速时 ，体内热量反而难以散发
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，若不进行及时
、在气温过高
、最好调至26℃左右 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，还应适当开窗通风，所以 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ， 注意饮食和休息 。风油精等
，避免太阳直晒
。在感觉自己头晕 、少量多次 ，减少脑的血流量，空调室内温度不要调得过低 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。气温在32℃ 、多吃水果蔬菜 ，应该立即就医
。会加深抑制大脑的中枢神经，人体体温调节中枢功能障碍 、但如果午睡时间过长
，要注意定时补充水分
，会导致人体会失去更多的体液 。高湿环境下 ，就最容易中暑了 。甚至死亡 。都能很好的清凉祛暑 。减慢人体代谢 ，如霍香正气口服液 、市面上常见的苦瓜、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
， 空调温度不宜过低
。夏天适当的午睡是很有必要的，当气温达到39℃时 ，如果要开空调 ，若症状没有得到及时缓解，冬瓜 、同时
，但要注意
，太阳镜
，此外 ，如果一定要在室外活动 ，可以有效避免太阳直射 。西瓜等 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、不利于身体健康。汗腺功能衰竭以及水
、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，不要等到口渴了才喝水 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，南瓜 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、胸闷 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，