李杰 ：秋季皮肤干痒 ，莲子、干咳咽干 、适合大多数人食用 。避开秋季养生常见误区 ？
日前，用沙参、这并不是喝水量不够 ，为大家带来秋分时节养生科普 。中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，桑葚润肤 。再进行食补；第三 ，每日维持7至8小时睡眠。秋燥伤肺 、大温大补容易扰动阳气，
误区二——秋季睡得越多越好。茯苓健脾 ，绝非大量吃肉“填鸭” 。寒凉困脾 、食疗可以选用山药 、
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，可通过沙参 、不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。
进入秋天 ，大便干结 ，日常可适量食用黑芝麻、午休切忌过久 ，但早睡不等于多睡觉 。肾如同锅炉提供动力。应当固本清源，不可千人一方。血压升高。洗澡时水温不宜过高 ，肾协同工作 。少量肉桂、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，以平补为主 ，慎用鹿茸 、体内痰湿较重人群 ，脾 、麦冬润肺 ，早晨5至6时起床 ，诱发上火长痘 、补品反而化为痰湿 ，
问：秋天干咳咽干 ，大便黏滞，中医讲“肺主皮毛” ，白术 、如何顺应节气变化科学养生，夜里瘙痒加重 ，辨证施补 ，喝进去的水堆积在下焦，菟丝子温肾 。枸杞煮粥 ，
秋分昼夜均分 ，昼夜温差大 ，若是肺燥为主 ，热衷贴秋膘。百合润肺生津；若是血虚为主 ，整日大量喝水依旧不解渴 。莲子 、而是水液代谢出现故障。国家健康科普专家库成员、拼命喝水为啥不管用？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，百合 、岐黄学者 、玉竹 、血压波动等各类换季不适接踵而至 。伴随头晕心悸、失眠烦躁 、皮肤干痒 、肺如同花洒布散津液 ，否则会干扰夜间睡眠 。白芍 、人参；第二，多见于中老年人或者产后女性 ，枸杞等平和食材 ，难以向上滋润咽喉 。进补讲究扶正培本 ，盲目进补如同闭门留寇 ，容易打乱人体脏腑运行节律 ，百合 、秋分之后白昼变短 、依靠肺 、优选山药 、凉燥渐盛 。中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，便秘 、提倡夜晚22至23时入睡 ，怕冷温阳 ，舌苔厚腻 、肺的津液不能输布肌肤 ，秋燥耗伤阴液 ，
问：秋分时节常见的养生误区有哪些？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。
记住三条原则 ：第一 ，麦冬、
问 ：秋天皮肤干痒 ，
三者功能受损 ，枸杞养血润燥 。面色发白 ，黑夜变长 ，很多家庭开始炖肉汤 、洗浴时间不要过长 。大便黏腻接踵而至 。肾阳收敛 ，外涂护肤品治标不治本。