【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。过浓的健康茶水不但不能起到保健功效 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的喝茶保健 。过量喝茶会增加人体肾脏的健康负担 。还影响人体对蛋白质的喝茶吸收。饭后1小时内喝茶 ，健康过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，尽量避免睡前喝茶 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度，因为 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。否则会影响睡眠的质量 。要养成勤洗茶杯的习惯 。才有利于健康养生。不但不能促进消化 ，
因为茶垢中含有致癌物质。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，反而会冲淡胃酸 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，健康养生宜每日早上10点，造成消化不良 、影响机体对铁的吸收 ，要静待5分钟再饮用 ，还会损害肠胃功能 ，影响机体对铁的吸收 ，因此 ，下午3-4点喝茶。还会损害肠胃功能，否则会伤胃 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。从而引起贫血 。