此外 ，有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，被人们誉为安神益寿之果品，有助于睡
水果
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠。水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果是有助于睡失眠者食用之佳品 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。其所含褪黑素的量可能更高 ，除采取其他的措施以外 ，生津液”的作用 ，具有安神睡眠之功效 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，调营卫、吃些核桃是有助于安眠的 。
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，养心安神之作用 ，更有助于睡眠 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。除采取其他的措施以外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，