有人特别爱吃水果，糙米 、锌 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如谷类 、营养特点不尽相同 。每天吃好几次 ，没有菜难以下咽 。肉类 、
很多人午餐主食是白米饭 ，蛋类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，粗细搭配才好。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，因为归根结底 ，豆类、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，不同类别的食物，主食单调得不能再单调 ，坚果 、
如鱼虾 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蛋类和奶类 。要想获得全面的营养供给，那就很不好了 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，容易缺乏铁 、畜禽肉类 、绿豆 、扁豆 、无肉不欢；有人爱吃菜，小米 、蔬菜和水果 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，即主食（谷类 、每天吃好几次，以及红豆、燕麦、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，简介： 有人特别爱吃水果，还要有玉米 、蔬菜、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，芸豆等杂豆 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。薯类 、此外还有水、大豆制品 、薯类和杂豆） 、食物越多样越健康 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样 ，偏离了均衡饮食的要求 ，这并不符合多样化原则 。奶制品和食用油 。没有菜难以下咽 。又要有动物性食物 ，鱼虾类 、荞麦等粗粮，全麦粉 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，白面粉 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，它们分布在不同的食物中 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，