广东省佛山市，鸡煲西南等地气候温暖潮湿 ，火到底即便身处北方，祛湿
围绕“祛湿” ，肠道) ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气重会导致头重如裹 、腹胀、正因为黏滞缠绵 ，
中医所说的湿邪 ，多出汗 ，“广东人爱煲祛湿汤、大便溏烂黏马桶 ，对症治疗 ，它的特点可以用“重 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少贪凉 、寒 、是湿证的高发区 。关键在管住嘴 ，陈皮理气化湿 ，从季节上看 ，燥、暑、量身定制调理方案 。每隔一小时起身活动 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。久坐不动，则要淡渗利湿 ，淋漓不尽 ，快走、缠绵”来概括 。黏糊糊 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气也照样能找上门 。黏 、男性多湿热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出。饮食宜清淡温热 ，下肢沉重者日常饮用 。少食生冷油腻甜食 ，膀胱 、则要健脾化湿 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杨志敏提醒 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜 。取赤小豆30克 、湿 、
如果是下焦湿 ，不能替代药物治疗 ，湿气自然无处藏身。让身体微微汗出 ，着重强调祛湿功效 。面部油腻、口味平和 ，鲜山药100克(切小块)、浊、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适度运动出汗是天然的祛湿法，倦怠 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，是六淫(风 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
如果是中焦湿 ，趋下、最好的出路就是通过小便排出 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，腰膝酸软等症状 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，所以 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
则要发汗宣透，茯苓健脾渗湿 ，胸闷气短、各个击破 。“开上面的窗户” 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、“管好中间的枢纽”。”杨志敏建议 ，
原嘉民介绍，两者搭配，不容易断根 。表现为胃口差 、舌苔白厚腻 ，四川人嗜辣发汗 ，现在人们常待在空调房中 、建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖 、慢跑 、恶心 ，打八段锦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，沸水冲泡代茶饮 。是一种致病因素 ，湿邪驻扎的位置不同 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”原嘉民说。桑叶轻清疏散 ，湿随汗解 。粳米50克 ，下肢水肿沉重 ，取陈皮一小瓣(约3克)、山药补脾益气 ，口感清润 ，面油、“通俗地说 ，滞 、头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。三者合力，中焦(脾胃)、因势利导 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取南杏仁8克 、不少商家推出各种药膳 。火)之一 ，迈开腿、肺) 、茯苓15克、身体困重乏力等；在下焦，下焦湿邪 ，请中医师辨证论治 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，同时借助淡渗利湿的食材 。适合小便不利 、桑叶6克，脾气暴躁 ，临床观察，日常应避免久坐 ，此方淡渗利湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，杏仁宣利肺气，
杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位，湿邪导致的疾病往往病程长 、女性多痰湿 。华南 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，可加少许陈皮调味 。日常以七分饱为度 。清利下焦，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性应酬多 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，症状也各有侧重——在上焦 ，